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100㎏への道

 2012-12-08
トレーニングルームの南部です。


100㎏を目標としたウェイトアップはいまだに継続中です。

道のりは果てしなく遠いです。
筋肉量がなかなか増えず、体脂肪ばかりがぐんぐん増えてきてしまい

ついに体脂肪20%を突破してしまったので

これはまずい!ということで

米とバナナを詰め込む食事をやめ

バランスの良い食事に変えてみました。

走るトレーニングを2ヶ月前からはじめたということもあり

なんと6㎏減。。


現在79㎏です。

一時期は84㎏まで増えましたが、落ちるときはあっという間です。。

でも正しい食事と運動の結果なので悪いことではないと思います。


食事の変更点は

今まではお腹がふくれるから減らしていた野菜・果物・乳製品を

かなりしっかり摂るようになりました。

そしてふりかけがわりにノンオイルのツナ缶。

炭水化物は適量に戻してます。(ほんとに適量かどうかってとこが難しいです)

とりあえず短期間での増量は無理だということが

自分で体験してわかった点は一歩前進です。


しっかりトレーニングして、バランスよく食べて

少しずつ増量していきます。

とりあえず今年中に80㎏台にのせることを目指します!

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